女性需提前预防更年期综合症

　　一般步入更年期的女人特别容易心烦意乱，而且脾气也很不好。甚至随着更年期症状的加重，家庭的和谐问题也面临危机，这会让很多患者感到惧怕。更年期还会带来月经不调，睡眠不稳等一系列症状。所以面对更年期，应提前做好准备，避免更年期带来的困扰。那要怎样预防更年期综合症呢?

　　首先要注意及时补充雌激素，一般缺少的雌激素可以从植物类食物中获得，比如豆制品，植物类雌激素能帮助预防和缓解更年期综合征，这也是最自然的食疗方法。还要注意增加营养，要多吃富含类黄酮素的食物，以及含有丰富钙质的食品，比如芝麻等。这样可以避免出现骨质疏松，降低更年期骨质问题的发病率。

　　而且作息时间也要有规律，要注意劳逸结合，不能暴饮暴食。更不要经常因工作或娱乐而熬夜，比较好保持充足的睡眠。同时也要学会控制情绪，要学会忍耐和宽容，工作和家庭中也要尽量减少不必要的摩擦和刺激，避免情绪出现波动。一般碰到不顺心的事情，要积极进行自我疏导。可以试着参加一些文体活动，既能陶冶心情，也能避免孤独和寂寞。

　　有时间也要参加适量的活动，因为经常活动可以促进体内激素的分泌，并能加快血液循环，对保健心脏和血管很有帮助，可以预防更年期的不适症状。而且打太极拳，跳健身舞等，都可以给人带来快乐，对稳定情绪和调节植物神经极为有益。其实每个人都会经历更年期，所以一定要有所准备，不要有畏惧或逃避的心理。只要以稳定从容的心态坦然面对，就能让你安然度过这个时期，变得更加健康年轻。