痛经能吃水果吗

　　月经期间不能碰凉水，不吃凉东西是女性朋友都了解的小常识。很多女性都会有：“经期不能吃水果”这样的观念，由于水果都是凉东西。”

　　专家指出：其实，月经期间不能吃水果只是我们的主观臆断，有些水果在月经期间吃对健康是很有帮助的。

　　月经期间可以吃的水果：

　　水果中还有1类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增能人体的免疫功能，1直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

　　水果的另外1种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸和有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物资、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物资，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

　　对“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以大量食用，这样不但可以补充水份，还可以补充维生素和矿物资，减缓经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。