怎样保养卵巢预防卵巢早衰

　　女性朋友之所以能够青春永驻，这还卵巢保健有很大的关系，为何有的女性看起来非常的衰老，卵巢早衰是目前女性很严重的1个问题，平常生活中怎样才能保养卵巢，预防卵巢早衰呢?卵巢分泌的激素在女性全身都有相应受体，卵巢出问题就会影响到女性的全身健康和女性独特的体态美，所以卵巢的保养是有很大的积极作用的。

　　吃甚么才能保养卵巢?

　　1、适当服用维C和维E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依托从食品中获得是不够的，所以比较好咨询医生适当服用药片或制剂来补充。

　　2、补充叶酸

　　女性在平常饮食中适当增加富含叶酸的食品，能下降女性卵巢癌的产生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食品的女性，其产生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食品的女性将减少74%。至于叶酸，它是1种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑桔类水果及全谷类食品中。

　　3、重视高钙饮食

　　卵巢保养吃甚么食品?美国科研人员发现，每天都摄取高钙食品能下降卵巢癌的产生率。调查结果表明逐日摄取高钙食品的人会比摄取钙质不足的人下降46%的卵巢癌的产生率。

　　4、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　平时保养卵巢是很重要的，特别是对女性来讲，女性朋友平时都很看重自己的外貌，饮食能够很好的保养卵巢，特别是上面提到的各个方面，及时补充维生素，还有及时补充叶酸，多吃1些胡萝卜，不是很好的卵巢保养的方法。