经期瑜伽教研 经期练瑜伽缓解月经不调

如何调理月经不调呢?如何缓解经期的各种不适症状呢?其实，通过苦练经期修行者可以帮我们女性朋友很好的调节胸部平衡必要的调节经期生物体问题。经期修行者应该应该如何苦练呢?大家可以跟着请注意的经期修行者教学来最简单的学习，要坚定苦练哦。

经期适合苦练的修行者姿势与我们时时苦练的修行者姿势有所不同，苦练骡的单才会是一个很好的自由选择哦。

骡的单

做法

屈膝跪立,两膝推入与肩同宽,换气,将两手放到两髋上.

呼气,胸部慢慢向后仰,屈曲大腿,内侧肌肉组织,如果你是解题可以把抬起来。

再进行这一的单的苦练的时候要注意自己的新陈代谢节奏的把握，苦练修行者重要的是新陈代谢与姿势之间的配合。要牢记哦。

可以的话，把两手放到两脚上，头向后仰，尽量推入你的胸腔。换气，将将两手放回两髋上慢慢氢化。呼气，胸部慢慢向后靠，两手放到胸部两侧，前额尽量点地。

调理主导作用

扩展胸膛，使脊椎神经获取额外血液的自生。忽视驼背和两肩外露的不良外表.减缓胸部的不适感。

寓意睡觉的单

上半身平躺于长枕，下颚后方放到一条毛巾，双腿弯曲，运用修行者绳固定住双脚与臀部距离。

苦练的时候很多的解题才会感到有些心有余力太低，建议大家可以充分利用我们的修行者砖瓦来顺利进行这一的单的苦练。

膝盖下方各放到两个修行者砖瓦，右手分心，摆在胸部两旁，保持一致新陈代谢。驻留时间可依自己的喜好来更改。

功用

能必要的缓解生物体上的痛楚，减少经期引致的腹部病症。并且减轻骨盆腔那边的压力。还有舒缓情绪的主导作用。

坐着向后屈曲

坐着向后屈曲的姿势对我们的经期心理健康也是非常有协助的，这样的苦练可以必要的增进下肢的循环系统，坚定苦练就才会有很好的理疗功用。

寓意的单

膝盖弯曲，分心，臀部着地，右手抓住脚板，下颚往上跨越，眼睛侧面前方或闭上，保持一致新陈代谢。驻留3～5分钟(臀部请注意可以放到毛巾，协助下颚跨越)。

功用

松弛髋关节，分心胃肌肉组织，增进腹部循环系统，预防措施痛经。